健康のため運動の習慣をつけましょう

健康的な体力維持には、運動・食事・睡眠の3つが柱となり、特にウォーキングなどの有酸素運動、筋力トレーニング、バランスの取れた食事（タンパク質重視）、質の良い睡眠を継続することが重要です。無理なく日常生活に運動を取り入れ（早歩き、階段利用）、ストレッチも併用し、筋肉と心肺機能、そして免疫力を高めることで、疲れにくい体を作り、生活習慣病予防にもつながります。 

ラジオ体操

アクティブ体操　①

アクティブ体操　②

※　無理のない様に運動を続けましょう